这里所说的有害光包括过强的紫外线和蓝光。
随着科技的进步，电子产品和照明产品广泛应用，这些光源中普遍含有蓝光，紫外线更是无处不在。
首先，长时间接触高强度紫外线会对我们的眼睛造成伤害，如白内障、日光性角膜炎和角膜内皮损伤等。
因此，在日光照射强烈的晴天，出门时戴上由滤光镜片做成的太阳眼镜，对于保护眼睛的健康至关重要。
其次，蓝光可以直达眼底，给我们的视网膜黄斑区造成伤害。这种伤害是不可逆的，需引起高度重视。
对于“左眼跳财右眼跳灾”的说法，其实眼皮的跳动主要是由于疲劳导致神经兴奋所引起，没有科学依据支持。
当眼皮跳动时不必过于惊慌，经过适当的休息、按摩热敷就能够缓解。
户外运动对于预防近视具有重要意义，充足的自然光线和适当的紫外线照射，对我们的眼睛健康有益。
在户外活动时，眼睛更喜欢“远距离”和“追逐视”，焦点来回切换，眼球的调节作用更好。
同时，户外运动还可以减少电子产品中蓝光对眼睛的伤害。
糖尿病对眼睛的危害也不容忽视，糖尿病能引起很多眼部并发症，如糖尿病视网膜病变、糖尿病性白内障等，严重时可能导致失明。
因此，糖尿病患者需要定期检查眼底。
1. 休息眼睛：停止工作，闭上眼睛休息一会儿，可以站起来走动，看看远处的物体，有助于放松眼部肌肉。
2. 调整光线：确保你的工作环境有适当的光线。如果光线太暗，使用一个可调节光线的台灯。
3. 调整屏幕距离：保持电脑屏幕与眼睛之间的距离大约为一臂远。
4. 使用人工泪液：人工泪液是一种眼药水，可以滋润眼睛表面，缓解干涩和疲劳。
5. 热敷：用热毛巾敷在眼睛上，可以促进眼部血液循环，缓解疲劳。
6. 眼部运动：做一些简单的眼部运动，例如眼球旋转运动，可以缓解眼部疲劳。
7. 饮食调整：多吃富含维生素A、C、E、B族和叶黄素的食物，这些营养物质对眼睛健康非常重要。
8. 保证充足的睡眠：睡眠是恢复身体机能最有效的手段之一，缺乏睡眠会导致各种身体问题，包括眼睛疲劳。
9. 寻求医生的帮助：如果眼疲劳持续不减，可能需要寻求医生的帮助，以确定是否存在其他更严重的健康问题。
缓解眼疲劳需要综合多种方法，包括调整生活习惯、使用眼部保健产品、寻求医生的帮助等。如果你感到持续的眼部疲劳，建议及时就医，以便找到合适的解决方案。