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处暑过后护眼正当时,贵阳康视眼科医院为您送上秋季护眼指南

2025-08-23

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贵阳康视眼科医院为您送上秋季护眼指南

处暑过后

护眼正当时


天高云淡,秋意渐浓,护眼要提上日程啦

处暑已过,贵阳的天气逐渐转凉,昼夜温差开始增大,空气也变得干燥起来。我们的眼睛作为非常敏感的器官,也会感受到季节变化带来的影响。秋季护眼有哪些需要特别注意的事项呢?让我们一起来了解下。



PART  01

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饮食调养

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处暑后饮食应以滋阴润燥为原则,多吃一些护眼食物,为眼睛提供必要的营养支持。


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滋阴润燥

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推荐食谱:枸杞雪梨汤是不错的选择,枸杞能清肝明目,雪梨则滋阴润燥。百合莲子粥也有滋阴润燥、清心安神的功效,适合秋季食用。富含Omega-3脂肪酸的深海鱼(如三文鱼)、维生素A丰富的胡萝卜、南瓜以及深绿色蔬菜也都是秋季护眼的好选择。



PART  02

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生活习惯

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01

保证充足睡眠

夏季昼长夜短,人们容易熬夜,但熬夜会伤肝血,导致眼睛干涩、红血丝。建议保证每晚7-8小时睡眠,最好在23点前入睡。

02

遵循“20-20-20”法则

每近距离用眼20分钟,就远眺6米外的地方至少20秒。这能有效缓解眼睛疲劳。


03

适当午休

中午11-13点间可以闭目休息10-15分钟,有助于调节肝血循环,缓解视疲劳。

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细节决定眼健康

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PART  03

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环境适应

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01

保持适宜湿度

秋季空气干燥,空调房内会更加明显。泪液在这种干燥环境下蒸发速度会加快。建议在室内放置加湿器或一盆清水,保持40%-60%的湿度对眼睛最友好。


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02

避免直吹风

避免空调冷风或风扇直吹面部,否则会加速泪液蒸发,导致眼睛干涩




PART  04

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户外防护

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佩戴太阳镜:秋天紫外线依然强烈,外出时建议佩戴具备UV400防护功能的太阳镜,减少紫外线对眼睛的伤害。


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选择合适时间:户外活动尽量选择在早晨7-9点或傍晚5-7点,避开紫外线最强的时段


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      贵阳康视眼科医院是贵州欧普康视旗下眼科专科医院,是经贵阳市卫生健康局批准的一家集医疗、科研、教学为一体的综合性现代化眼科医院,属于贵阳市花溪区重点招商民生项目,医院常开展综合眼病、屈光手术、小儿斜弱视 、干眼、角膜塑形术、医学验光配镜等诊疗外,长期聘请国内外眼科专家经常到院坐诊,开展眼底病、青光眼、角膜病、眼眶肿瘤等眼病诊疗。 医院汇聚了多名省内外知名眼科专家长期坐诊,为患者提供国内高水平的眼科医疗服务,目前共有医护人员40多名;为了更好的服务患者,医院引进国内外先进的仪器设备,如德国蔡司飞秒激光角膜屈光治疗机、德国蔡司准分子激光系统、德国蔡司眼底照相机、德国蔡司数码裂隙灯、综合验光仪、白内障超声乳化仪、电脑验光仪、角膜地形图、眼轴生物测量仪、Pentacam眼前节测量评估系统、非接触式眼压计、全自动眼镜加工机、斜弱视4D矫治系统、斜弱视VR训练系统等。 贵阳康视眼科始终坚持为每一位眼病患者提供高质量眼科医疗服务为宗旨,继续汇集更多的眼科知名专家加入康视眼科,不断完善专业医疗服务体系,让每一位眼病患者都有一个光明的未来。
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