每天早九晚五
无论你是在盯着电脑工作
还是看书学习
是不是都出现过这些问题
眼睛酸痛、干涩、疲劳
视力模糊、红血丝严重......
在我国，33cm通常用作标准阅读距离，一些针对眼睛的近距离测量功能检查也基于该标准。
但在日常生活中，我们对近距离用眼有更严格的要求，通常认为50厘米以内属于近距离用眼。因此，无论我们是看电脑、玩手机还是阅读，它都属于近距离视觉接触。
当你看近处时，眼睛的睫状肌会收缩以调整晶状体的形状。如果在近距离持续使用眼睛，眼睛会尝试将近距离图像直接聚焦在视网膜上，而免于使用调节。随着时间的推移，眼睛更容易疲劳和干涩，这也会导致眼轴增长，从而导致近视。
此外，存在眨眼频率降低的一种情况。在正常情况下，每分钟眨眼的次数为10-20次。当长时间近距离使用眼睛时，人的注意力更集中，眨眼频率更低。眨眼可以将泪膜均匀地涂抹在眼睛表面。如果你长时间不眨眼，眼泪会蒸发，眼睛很容易干涩。
更加清醒的眨眼。眨眼可以让眼睛分泌眼泪，保持水分，防止干燥和瘙痒。
眨眼操：闭上眼睛2秒，睁开眼睛放松2秒，闭上眼睛2秒钟，挤眼2秒钟，睁眼放松2秒钟。一次做5-10组，每天大约10次。
眼睛也应该休息，尽量减少使用电脑和手机等电子设备的时间，避免长时间盯着电子设备，一段时间后要看看远处，同时保证充足的睡眠。
“20-20-20”法则：近距离用眼 20 分钟后，看看 20 英尺远（6 米）的地方20 秒。
当使用电子设备时，屏幕太亮或太暗会导致严重的眼睛刺激，使我们的眼睛更容易疲劳。
一般电子屏幕的亮度应为周围光线的2-3倍。同时，可以在屏幕上安装防眩光屏以覆盖反射源，或者拉动窗帘以减少外部阳光引起的眩光，从而导致眼睛疲劳。
确保在光线充足、柔和的地方阅读或使用电子设备。尽量将光源放在屏幕侧面，避免从头顶照射，这样光线就不会直接照射眼睛，也不会在屏幕上引起反射。晚上工作或学习时，建议使用双重照明，在不关灯的情况下玩手机，这意味着吸顶灯和台灯都亮着。
简单的眼保健操动作可促进眼部血液循环，调节放松睫状肌，从而预防或减轻眼部疲劳。
眼药水可以迅速缓解眼睛干涩，使眼睛水润，但如果长时间使用，应注意是否含有防腐剂。可以使用的不含防腐剂的人工泪液。
热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。早晚可以用42℃左右的热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，每天1-2次，每次热敷15~30分钟。